Варикозды веналарды алдын-алу үшін ішу керек - варикозды веналар сайты

Варикозды веналардың алдын алу үшін ішу керек

Мазмұны

қазіргі таңда адамдар жиі аяқтың варикоз зардап шегеді болғандықтан, ауыр зардаптарға әкеп соқпайтын ауруға аяғы осындай варикозды алдын алу ретінде рәсімін уақыт алуы маңызды болып табылады. Процедура жүктілік кезінде өте маңызды, өйткені варикозды дамыту бала мен ананың патологиясын тудыруы мүмкін. Дәрігерлер жиі ауруды алдын-ала ескерту керек деп санайды, сондықтан денсаулықты сақтаудың және қауіпті аурудың алдын алудың көптеген жолдары бар.

Сыртқы түрлердің себептері

Варикоздық әйелдер мен еркектерде қалыптасады, әйел үшін ауруға шалдығу қаупі ер адамға қарағанда үлкен. Бұл әйелдер көбінесе жайлылықты емес, стилі үшін сәндік тенденцияларға сəйкес келу үшін, көбінесе пятки немесе түйреуіштерге сүйенеді.

Осы факторларға қосымша, басқа да себептер бар:

  1. Егер адам ұзақ уақыт бойы бір жерде тұрса немесе тұрақты қалыпта болса, онда қан ағымы бірте-бірте бұзылып, бұл қанның тоқырауына, одан әрі аурудың дамуына әкеледі.
  2. Егер науқаста шылым шегу, алкоголизм сияқты жаман әдеттер болса, бұл жүрек-тамыр ауруларына да әкелуі мүмкін.
  3. Артық салмақ барлық ауруларды дамытудың маңызды факторы болып табылады, өйткені қандағы оттегінің оны барлық клеткаларға тарату үшін жеткіліксіздігі және бұл аурудың дамуына әкеледі.
  4. Егер адам өзінің варикоздық тамыры бар отбасыларында туыстарының бар екенін білсе, бұл аурудың болуы да мүмкін, себебі ауру генетикалық жолмен беріледі.
  5. Егер қыз жүкті болса, онда ол әрдайым гормоналды композицияда өзгереді, гормональды сәтсіздік туындауы мүмкін, бұл да веналардың кеңеюіне әкеледі.

Алдын алу шаралары, есірткіні алдын алу түрлері

Жалпы, варикозды тамырдың алдын-алу туралы қарапайым сұраққа жауап беретін екі ереже бар:

  1. Алдын алу шараларының бірінші тобы аурудың дамуын одан әрі тоқтату және оны басқа бөліктерге тарату үшін, варикозды тамырлардан зардап шегетін адамдар үшін қажет.
  2. Варикозды веналарды болдырмау жөніндегі екінші топ оқиғалар қауіпті аймаққа түсетін адамдарға жоғарыда аталған себептердің біріне немесе басқа себептерге арналған.

Дәрігер науқастың денсаулығын жақсарту үшін емдеу мен алдын алу шараларын біріктіретінін түсіндіруі керек. Бұл мақсаттарда дәрі-дәрмектермен емдеу немесе профилактика сияқты әдістер әдетте пайдаланылады.

Жоғарыда айтылғандай, есірткі ауруға шалдығу ретінде ғана емес, оны болдырмау үшін де қолданылады.

Төменгі жағындағы варикозды тамырдың алдын алу сияқты, осы аспектілерге назар аударатын мамандар келесі дәрі-дәрмектерді алудың мүмкіндіктерін ұсынады:

  • Ішке еніп, ағзаның белгілі бір зақымдалған аймағында әрекет ететін кремдер мен гельдер;
  • аурудан құтылу үшін де, профилактикалық шаралар ретінде де қолданылатын венотоникалық заттар;
  • кешенді түрде әрекет ететін қорлар;
  • гепаринді қамтитын дәрі-дәрмектер, қанның жұқаруы және қандағы қанның пайда болуының алдын алу және оның қалыңдатуы.

Диета және спорт

Әдетте, үйде варикозды тамырдың алдын алу сияқты құбылысқа қызығушылық танытатын адамдар осы қиын жағдайға көмектесетін дұрыс тамақтануды бақылайды.

Бұрынғы варикоздардың алдын алу адамдарға өздерінің диетасын қадағалауды талап етеді, содан кейін дененің барлық адам әрекеттеріне дұрыс жауап береді.

  1. Әрине, диета көптеген түрлі витамині бар көкөністер мен жемістерден, сондай-ақ маусымға байланысты жидектерден басым болуы керек.
  2. Көптеген адамдар балалық шағында үйренгендей, таңертең әртүрлі ботқа жеуге тура келеді, сондықтан сіз денеңізді күні бойы қуатпен қанықтыра аласыз.
  3. Қуырылған, ысталған және майлы болып жеуге болмайды.
  4. Себептерде айтылғандай, варикозды тамырлар зиянды әдеттерден де көрінеді, бұл олардың денсаулығына жағымсыз әсерінен бас тартылуы керек.
  5. Әрине, қанды тарататын гепаринді қабылдаумен қатар сіз мүмкіндігінше сұйықтықты, жақсырақ суды тұтынуыңыз керек.
  6. Соңғы ереже (бірақ маңызы жоқ) – адамдардың кішкене бөліктерді жеуі керек, бірақ жиі.

Белсенділік сондай-ақ аяқтың варикозды тамырларының алдын алу сияқты маңызды процесте маңызды рөл атқарады, себебі бұл аурудың пайда болу факторлары осы тармақты қамтиды. Демек, спорт, әр түрлі физикалық жаттығулар, жүгіру немесе жай жүру адамға қарағанда әрқашан қажет.

Әрине, дұрыс жаттығуларды тағайындау үшін сізге дәрігерге бару керек, ол барлық қажетті қадамдарды орындауға және дене жаттығуларын қолдану арқылы аурудың алдын-алу туралы сұрақтарыңызға жауап бере алады. Атап өту керек, бұл кезеңде бұл мәселені шешу қиынға соғады, себебі аурудың пайда болу себептері бойынша адамның қозғалуының болмауы сияқты фактор бар.

Дәрігер, әдетте, адамның барлық физикалық көрсеткіштерін қарастырады және әртүрлі жарақаттардың пайда болуына жол бермейтін жеке сипаттамаларына сәйкес оған қолайлы бағдарлама жасайды. Бұл әдістің артықшылығы, науқас тренажер залында және жеке жаттықтырушымен сабаққа ақша жұмсаудың қажеті жоқ, өйткені білікті маман оған тиімді оқу бағдарламасына кеңес бере алады.

Жалпы профилактикалық ережелер

Әрине, дене жаттығуларына, дәрі-дәрмектерге және дұрыс тамақтануға қосымша жалпы ережелер бар.

Онсыз олар ауруды немесе оны болдырмау мүмкін емес:

  1. Адамның аяқтары әрдайым тонуста, қозғалатын және жерге сүйреп апарылмаған болуын қамтамасыз ету қажет, сондықтан оларды мүмкіндігінше жоғары деңгейде көтеру керек.
  2. Аяқ-сайманның ыңғайлы болуы үшін, аяқ-киімнің бос болуы үшін дененің барлық бөліктері тыныс алу үшін осындай аяқ киімді таңдауға тырысу керек. Жоғары каблуки, аяқ киім және аяқ киімнің басқа түрлері бар аяқ киімдерден аулақ болыңыз, бұл бірінші кезекте әдемі, бірақ тозған кезде мүлдем ыңғайсыз.
  3. Денеңізді ауыр және стресске ұшыратпаңыз, үлкен және ауыр заттарды көтеріңіз.
  4. Дегенмен, егер варикозды тамырдың белгілері пайда болса, сіз дереу дәрігерге баруыңыз керек, мүмкін, ол аяқтарына арналған іш киімді тартуды тағайындайды.

Мұндай іш киім компрессия деп аталады және алдын-алудың басқа түрлерінен артықшылықтары бар. Варикоздық жиі мұндай алдын алу шараларын талап етеді, сондықтан киім астында киюге болатын және адамға кедергі келтірмейтін және оған ыңғайсыздық әкелетін арнайы іш киім пайда болды.

Дәрігер жұмыс күнінен кейін шаршау, сондай-ақ аяғындағы ауырсыну сияқты белгілер болған кезде мұндай киімді киюге кеңес бере алады. Ішкі киімді қысу көбінесе болашақ аналарға тағайындалады, олар аяқтарындағы варикозды емдеуге болатындығын біледі.

Халықтық қорғау құралдары, ерлерде алдын-алу

Ежелгі заманнан бері адамдар ауруға шалдығып немесе оны дәстүрлі медицинада қолдануға жол бермеді, өйткені ол арзанырақ, қол жетімді және оңай болды. Біріншіден, бұл препараттар табиғатта өседі қандай жасалған болуы мүмкін, екіншіден, барлық ингредиенттер алу оңай, ал қазір еліміздің барлық дәріханаларда ұсынылады үшіншіден, ол, қымбат есірткі әлдеқайда арзан болып табылады. Көптеген адамдарды тартатын осы аспектілер.

Кейбір халықтық әдістерді келтірейік:

  1. Барлығы тоңазытқышта болатын сарымсақ пен майдан бастап сіз емдік қоспаны дайындауға болады. Сізге сарымсақты сүртіп, сары маймен араластыру қажет. Әрі қарай, қоспаны кеңейтілген және көрнекті тамырлармен бүлінген тері аймағына таратып, оны орамалмен және сүлгімен жабу керек, ұйқыға барыңыз. Келесі күні таңертең науқас барлық қоспаны жуынатын бөлмеден жуу керек, керісінше таңертеңнен бастап веналарыңызды өңдейді.
  2. Сонымен қатар, халықтық әдіс ретінде, сүтден жасалған сарысуды қолдану әдеттегідей. Сонда әрекеттер қарапайым: сарысудағы кез-келген ұлпаны сіңіріп, оны жарқыраған жерде түнде қолдану керек.
  3. Тағы бір тәсіл – әр түрлі компрессорлар мен лосьондар жасалған алма сірке сіркесі.

Дәстүрлі медицинада сіз назар аударуыңыз керек, себебі ол сондай-ақ ауыр зардаптарға, жарақаттарға және басқаларға әкелуі мүмкін. Бұған дейін сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, ол баламалы медицинадағы емдеу туралы сіздің идеяңызды растайды немесе жоққа шығарады. Дәрігерлерден аулақ болуды ешқашан өзі емдеуге болмайды, бұл өте ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін!

Варикозды тамырлар туралы айтатын болсақ, біз науқастар арасында тек әйелдер ғана емес, ер адамдар да екенін ұмытып кетеміз. Дегенмен олар жиі әйелдерге сияқты ауырып емес, бірақ ерлер, сондай-ақ ауру берілетін, немесе жай ғана өмір бойы нысаны болды мұраға жағдайлары бар. Сондықтан ерлерде варикозды веналардың алдын алу туралы ұмытпаңыз.

Негізінде, барлық ережелер сақталады, бірақ сіз бұл жерде оның тоқырау кейін қан талқандау үшін осындай табан массаж сияқты, сондай-ақ элементтерді қосуға болады, сіз, аздап басы жоғарыда аяғыңызды көтеріп алады қан фут ағып, және душей су емдеу немесе сақпан кейін жасалуы мүмкін аяғы суық суменолар жүрек-қан тамырлары аурулары қосымша, себеп, және одан ауыр аурулары алады, өйткені ерлер аяқтары варикозды алдын алу, жаман әдеттерден, алкоголь және темекі шегудің құтылу арқылы оң көзқарасты талап етеді.

Онда пайда болатын аурулар бар алдын алады құзыретті тәсілмен. Олардың ішінде варикозды және варикозды белгілеу керек. Бұл ауру венадан серпімділік біртіндеп жоғалту, saphenous бірінші, және терең кейін. Нәтижесінде, өздері пішінін жоғалтады тамырдың, бұралаң және өсе қан айналымының проблемалар бастайды. Сондықтан маңызды орын болуы керек варикозды веналардың алдын алу. Біз осы мақалаға ерекше назар аударамыз.

Бөшкелерге не себеп болады?

Кейбір әдеттер, сондай-ақ өмір салты, жай ғана варикозды тамырлардың пайда болуына әсер етпейді, бірақ тіпті кейбір кедергісіздікке әкеледі.

Мәселен, сарапшылар темекі шегу – бұл варикозды тамырлардың пайда болу жағдайларының бірі. Артық салмақ, сондай-ақ аурудың қалыптастыруға ықпал етеді, сондықтан сіз дұрыс емес, қадағалаусыз дене белсенділігін жеуге қажет.Варикозды веналарды насихаттау туралы айтатын болсақ, алкогольдік ішімдіктерді теріс пайдалану туралы ұмытуға болмайды. Мұндай ұсыныс мүлде спирттік ішімдіктерді ішуге болмайды дегенді білдірмейді, бірақ олардың қолданылуы негізінен азайтылады.

Қандай әрекеттер алдын-алуды қамтиды?

Арнайы профилактикалық шаралар туралы сөйлесу алдында төмендегілерді атап өту қажет:

  • алдын-алу, ең алдымен, варикозды веналарды болдырмау үшін қажет;
  • Өкінішке орай, бұл аурудың созылмалы сипаты бар, сондықтан да варикозды тамырларының дамуына жол бермеу, оның дамуын тоқтату маңызды.

Енді сіз варикозды тамырлардың алдын алуға бағытталған нақты шараларды қолдануға болады:

  1. Күрделі терапия. Арнайы төменгі іш киім киюіңіз керек: шұлықтар, шұлықтар және тізе биік;
  2. Өзіңіздің салмағыңызды бақылаңыз – артық салмақ аурудың дамуына түрткі болады, сондай-ақ емдеуді едәуір қиындатады;
  3. Аяқ массажы. Жарық массаждық қозғалыстар (сіз өзіңіз мұны өзіңіз жасай аласыз) аяғынан бастап кеуде аймағына дейін варикозды және аурудың бірінші кезеңін алдын-алуға ұмтылатын барлық адамдарға көмектеседі;
  4. Терапиялық дене тәрбиесі.Шынында да, белсенді моторлы жаттығуларды тұрақты орындау аурудың тәуекелін айтарлықтай төмендетеді;
  5. Сіздің назарыңызға назар аударыңыз аяқ киім. Әлбетте киген каблуках немесе тығыз аяқ киім варикозды тудырып. Сондықтан, үйіңізде жалаң аяқпен жүруге тырысыңыз және мүмкіндігінше жиі кездесетін аяқ киіміңізді киіңіз.

Varicose тамырларының алдын алу үшін тиісті тамақтану

Сонымен қатар, сіз тамақтану мәселелерін қарастыруыңыз керек – кестені оқып шығуды ұсынамыз.

Кесте «Варикозды тамырлардың алдын алу үшін тамақтану»

  • бидайдың, қара бидайдың дәндері;
  • салат жапырақтары;
  • бұршақ (бұршақ, бұршақ), жасымық;
  • жасыл пияз;
  • жұмыртқаның сарысы;
  • сиыр егеуқұйрықтары;
  • сарымсақ;
  • май (зәйтүн, жүгері, соя).
  • қызғылт жоңқалар (құрғақ және балғын);
  • тәтті бұрыш;
  • қара қарақат;
  • крыжовник;
  • теңіз шоқысы;
  • құлпынай;
  • киви жемісі;
  • қызанақ;
  • қырыққабат (Брюссель, түсі);
  • ақжелкен, аскөк, жабық сарымсақ;
  • барлық цитрус жемістер.
  • кофе – тәулігіне екі кеседен көп емес, кофеге сүт қосқыңыз жөн.
  • алкогольді ішімдіктер тұтынуды шектейді (ағзадағы сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді, бұл тамырға ауыртпалықты арттырады).

Сондай-ақ сиыр бауыры мен қойдың бүйресі.

  • барлық көкөністер;
  • жемістер (әсіресе қара өрік);
  • кебек;
  • талшықты – (ол дүкендерде денсаулығының дәріхана немесе денсаулық сақтау басқармасының сатып алуға болады) дайын азық-түлік қосылған.

әрең оларға жүктемені ұлғайту, тамыр арқылы жылжыту, әйтпесе қан тұтқыр болады, 2 литр – сұйық жалпы сомасы кемінде 1,5 болуы тиіс.

Варикозды тамырдың алдын алу үшін күніне 20 жидекті жеуге тура келеді. Биофлавоноидтер өте маңызды функцияны орындайды: олар тромбиді ерітеді (және олар аспиринге қарағанда белсенді), сондай-ақ тамыр арқылы қанның қозғалуын жеңілдетеді.

Варикозды тамырдың алдын алуда тамақтану туралы басқа пайдалы кеңестер:

  • тұз тұтыну азайту – тұз органға сұйықтық сақтайды, және нәтижесінде ісінуі пайда болуы мүмкін;
  • темір, кальций және басқа пайдалы микроэлементтерді қамтитын мультивитаминді кешендерді қабылдау;
  • жасыл шай ішу пайдалы. Пісіруге арналған рецепт: құмырадағы ұйқысына бірнеше рет шай ішіп, қайнаған суға құйыңыз, 7-10 минут қоя тұрыңыз, содан кейін кішігірім шырынды ішіңіз.

Бұл алдын алу шаралары пайдалы және өмір сүру сапасын едәуір жақсартады. Ол сізге варикозды болдырмау көмектесу үшін осы қарапайым және тиімді кеңестер назар тұр.

Осы мақалада сіз үйренесіз: бірінші кезекте көрсетілетін төменгі аяқтардағы варикозды веналардың алдын-алу керек. Оның нәтижесі күтіп тұр, ең тиімді алдын алу шараларын шолу.

Варикоздықтар тек аяқтардағы тамырларға ғана әсер етпейді – тамырларда осындай өзгерістер болуы мүмкін:

  • өңеш және асқазан;
  • әйелдерде кіші жамбас;
  • ерлерде сол жақ сперматикалық сым мен тырысқақ.

Бірақ барлық осы варикоздық сорттарын дамыту себептері мүлде басқаша. Сондықтан алдын алудың түбегейлі айырмашылығы бар.

Бұл мақалада тек варикозды веналар жиі кездесетін алдын-алу шаралары қарастырылады – төменгі қолдың зақымдануы. Сонымен қатар, ол ауруға шалдығудың жалпы құрылымының 70% -ын алады, оның алдын алу тек шын мәнінде тиімді.

Варикоздық аурудың дамуын болдырмауға арналған кешенді тәсіл мыналарды білдіреді:

Кез келген аурудың алдын алу, оның ішінде аяқтың варикозды веналары емдеуге қарағанда оңай емес. Бірақ егер ол дұрыс және толығымен шешілсе, аурудың басталуына немесе ауыр зардаптардың алдын алуға болады.

Өзіңізге тек қана қиын жұмыс ең жоғары нәтиже береді. Бұл ереже, әсіресе, олардың аяқтарында варикозды веналарды дамыту тәуекелі жоғары адамдар үшін өте маңызды. Аурудың алдын алу олар үшін өмірдің ажырамас бөлігі болуы тиіс, күнделікті жағымды әдеті. Өйткені, іс жүзінде ешқандай қиындық жоқ.

Төменгі аяғындағы варикозды веналарды алдын алуға қатысты барлық мәселелер бойынша тамырлы хирург пен флебологпен байланысыңыз.

Флеболог аяқтың ультрадыбысын өткізеді

1. Оқылудың алдын-алу қажет екенін анықтаңыз

Ерекше алдын алуды қажет ететін аялық варикозды дамытуға арналған негізгі тәуекел тобы осындай адамдар болып табылады:

  1. Тұқым қуалайтын бейімділік – бұл патологиямен жақын туыстар.
  2. Бүйрек организміндегі дышормоналды бұзылулармен ауыратын әйелдер.
  3. Жүкті және босану.
  4. Тұрақты стационарда немесе отыру орнында ұзақ уақыт жұмыс жасайтын (әсіресе кәсіп пен тұрмыс жағдайында) ауыр дене жұмысымен байланысты адамдар.
  5. Lovers биік өкшелі жүруге, ыстық ванна, сауна, өткір еду және спирттік ішімдіктерді алып.
  6. нақты шағымдар болған жағдайда адамдар ˮvenoznyhˮ: кешке лодыжках ісіну аяғы, бұзау бұлшық спазмы және ауруы, аяғы ауырлығы, веноздық үлгісін, тамырлық нетто өсті.

варикозды ауру үшін ең маңызды тәуекел факторлары – бұл генетикалық бейімділік, жүктілік және әйелдер dishormonal бұзылуы. жалғыз Барлық басқа жағдайлар ауру тудырады, бірақ ядро ​​тусуде, оның пайда жеделдету және барысын шиеленістіре қабілетті емес болып табылады.

2. Аяқ киімге назар аударыңыз

Оң аяқ киімді таңдау мәселесі әйелдер үшін аса маңызды, бірақ ол ерлер үшін де маңызды. Оңтайлы мұндай аяқ киім деп саналады:

  • ыңғайлы және жайлы (аяқтарына нық және қысу үшін емес, бірақ тым бос емес еді);
  • жоғары жіңішке кебулер болмауы керек – ең жақсы 4-5 см;
  • табан тіректерін пайдалану;
  • Тұрақты табанға үнемі аяқ киіммен кірмеңіз.

3. Тиісті жұмысты таңдаңыз

Жұмыс орындарын өзгерту туралы мәселе, тіпті егер ол денсаулық туралы болса да, әрқашан оңай шешілмейді. аяқтың варикозды қаупі тым үлкен немесе аурудың ерте белгілері болған жағдайда, бірақ, бұл алдын алу нұсқауларды ұстаныңыз жақсы:

  • Іштің қабырғасына және төменгі бөліктеріне физикалық күшпен байланысты қиын жұмыстарды жою немесе азайту.
  • Тұрақты тұруға немесе отыруға арналған уақытты үнемдеуге болмайды (2-3 сағаттан артық).
  • Ауыр атлетика және басқа спорт түрлерінен спортқа қарсы.

Негізгі ереже – еңбек жағдайлары аяқтардағы қан тоқырап кетпейтінін және тамырдың қабырғаларында артық қысым жасамайтындай болуы керек. Веноздық тозудың көп бөлігі аяқтар тігінен аяқтың алдында орналасқанда, және бұлшықеттердің бұлшықеттері қозғалмайды (адам бір орынға тұрса немесе отырса).

4. Белсенді болыңыз, бірақ қалғандарын есіңізде сақтаңыз

Гиподинамия (отырықшы өмір салты) – аяқтың варикозды тамырларының дамуына ықпал етеді. Сондықтан, ол:

  • таңертеңгі жаттығулар жасау;
  • сергек болмаңыз – ауада серуендеуге;
  • Балалар мен аяқтарға арналған жаттығулармен (жаяу, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру, аэробика) жаттығу немесе спортпен айналысу.

Бірақ өзіңді асыра пайдаланбаңыз. Қалғаны туралы ұмытпаңыз – ұйқының тәулігіне 8 сағат, тыныс алу кезеңімен жұмыс істеудің балама кезеңдері.Шинаның артқы бетінің бұлшық еті қанның гравитация күшіне қарама-қарсы бағытта (төменнен жоғары) бағытта жүретін насос рөлін атқарады. Олардың жүктемесі өте үлкен. Оны жеңе отырып, тек қана бұлшық етті, бос уақыттан кейін энергия қорларын қалпына келтіре аласыз.

5. Салмақты қалыпқа келтіріп, дұрыс тамақтаныңыз.

Семіздік адамының төменгі қолдарында жүктің жоғарылауы байқалады. Демек, салмақты азайту – бұл варикозды тамырдың алдын алу, өйткені тамырдың күнделікті кернеуі төмендейді. Бұл үшін әртүрлі әдістерді қолдануға болады, бірақ мұндай диеталық ұсыныстарды ұстануды ұмытпаңыз:

  1. Жануарлардан шыққан майлы тағамдарды (шошқа еті, үйрек, май сығындысы, жұмыртқа) және сіңімді көміртектерді (тоқаштар, ақ нан, роллдар, торттар, торттар) шектеңіз.
  2. Дәмдеуіштер мен дәмді тағамдардан бас тартыңыз.
  3. Сұйықтықтың қалыпты мөлшерін пайдаланыңыз және тұзды азайтыңыз.
  4. Диетаны өсімдік тағамымен байытыңыз: көкөністер, жемістер, майлар (зығыр, зәйтүн, күнбағыс).

6. Жаман әдеттерге жол бермеңіз

Ең көп тараған зиянды әдеттер – темекі шегу мен алкогольді ішу – өздігінен варикозды тамырларға айналдырмайды, бірақ олардың пайда болуына және прогрессіне ықпал ететін басқа да факторлармен бірге.Сондықтан тәуекелге ұшыраған адамдар оларды тастап кетуі керек. Өзіңізге оңай емес. Қажет болса дәрігер-нарколог көмек сұраңыз.

7. Гимнастиканы түсіруге жалқау болмаңыз.

Аяқтағы варикозды веналар үшін алғышарттары бар адамдардың кез-келген белсенділігі түсіру кезеңдерімен біріктірілуі керек. Мұның бәрі – жұмыс күнінде кем дегенде 1-2 рет қарапайым аяқ жаттығуларын орындау үшін 5-10 минут беру және әрдайым аяқталғаннан кейінгі кеш. Бұл жеке зерттеу немесе арнайы шарттар талап етпейді.

Гимнастиканы түсіру жаттығуларының көбі жұмыс орнында тікелей орындалуы мүмкін:

  1. Жүргізу жағдайында 10-20 фекция-экстенторлы қозғалыстарды әрбір аяғыңызда кезекпен орындаңыз, өйткені бұл артқы артқы топтың бұлшық еттері мүмкіндігінше қысқарады және демалдырады.
  2. Егер сіз ұзақ уақыт бойы отырсаңыз, тұрыңыз және серуендеп, баспалдақтарды жақсы жағыңыз. Сіз сондай-ақ сатысымен жүре аласыз, баспалдақпен серуендеуге қадам жасай аласыз – бір қадам жасайсыз, шұңқырдан шұлықтарға орап, шырын бұлшықеттері жақсы кесіп, демалуға мүмкіндік береді.
  3. Тұрақты күйде, саусақтарыңыздың үстінде тұрыңыз, бірнеше секунд осы күйде қалыңыз және пяткамаңызды түсіріңіз.Мұндай әрекеттерді алдымен бір мезгілде (бірнеше рет), содан кейін әрбір аяғымен кезекпен орындаңыз, сол кезде оң жаққа көтеріледі, сол жақ пяткаға, ал керісінше.
  4. Мүмкін болса, отыр немесе лезде отырыңыз және аяғыңызды жамбасқа қарағанда жоғары орынға ие болатындай етіп қолыңызбен орналастырыңыз (мысалы, аяқтарыңызды орындықтың артқы жағына, үстелге, қабырғаға тастаңыз).

Аяқтың варикозды тамырларының алдын алу үшін жасалған гимнастика түсіру өте қарапайым және тиімді. Сізге бұл жаттығуларды жасау үшін жалқау болмау керек.

8. Дренажды аяқпен массаж жасаңыз

Аяққа арналған дренаждық массаждың мағынасы – бұл жер үсті және терең тамырлар арқылы қан ағуын жақсарту. Өзіңіз үшін ең болмағанда жұмыс күнінен кейінгі кеште, ал мүмкіндіктің бар-жоғына қарай, ұзындығына қарай орындаңыз.

Дренажды өзін-өзі массаждаудың негізгі әдістері:

  • Төмен отырыңыз, аяғыңызды отыратын жердің деңгейіне қойыңыз, ол тізе түйіспесіне сәл бүктелген болу үшін (90˚-ден аз).
  • Массаж жасайтын қозғалыстармен бірге, тері мен бұлшықтарды саусағынан тізе түйісуіне дейін бүкіл айналдыра массажы.
  • бармақтары артқы орналастырылған етіп екі қолыңызбен аяғын ұстап, ал қалғандары – подошвенный бетінде.
  • саусақпен қоршап және біртіндеп тізе буын жіліншік бойымен жоғары оларды жылжыту сегментін жаншып. Жаңа жерге көшу кезінде абайлап демалуға және жоғарыда олардың қару жылжыту, содан кейін бірнеше секунд оны қысыңыз.
  • Қолыңызды саусақтардың жағына қойыңыз. саусақпен рақаттандыратын, бірнеше секунд саусақтарыңыз мата қысып, тізе қарай ahilova сіңірлік және бұзау бұлшық жақтарын оларды жылжыту.
  • Төменгі аяқты екі қолыңызбен төменнен жоғары бағытта жағыңыз.

Өзін-өзі массаждаудың жалпы ұзақтығы шамамен 10 минутты құрайды. ол Березка ұсыну (мүмкіндігінше тік жоғары өкшелі, мүмкіндігінше жоғары орналасқан 3-5 минут аяқтары) орындауға жөн кейін.

9. Сығымдау тоқыма киімін киіңіз

әлсіреген немесе өзгертілген аяғы варикозды, және олардың кеңейту мүмкіндік бермейді нығайту үшін арнайы өнімдер қысу шұлық үздік. алдын алу Бұл әдіс жиі сіз жеке қысу Трикотаж пайдалану, жақсы актілер болып табылады. Ұйықтаудан кейін төсекден шықпай күн сайын оны киіңіз.Жұмыс күнінің аяғында, аяқтардағы жүктеме аз болған кезде, өнімді алып тастау қажет.

Сығымдау джерсинін таңдау кезінде не іздейді:

  1. Күнделікті қолдануға ыңғайлы болуы керек. Бүгінгі өнімдері барлық талаптарға сай – олар (нейлон колготки сияқты) жұқа, біркелкі және жақсы маталарды, талғампаздығы түрі және берік тарылды. Кәдімгі икемді бинттерге немесе қалың қабатты трикотаждан гөрі осы түрдегі трикотаж сатып алуға болады.
  2. Тиісті өнімді таңдаңыз. Бұл колготкалар, шұлықтар және шұлықтар болуы мүмкін.
  3. тоқылған мата дестесін ол бар күш – класс тарылуына Ескерту. алдын алу үшін, сіз арнайы профилактикалық Джерси (нөлдік қысу класс) немесе емдік, бірақ тек бірінші қысу класс пайдалануға болады.

10. Кейде есірткі қажет

варикозды есірткі алдын алу (тамырдың кеңейту үшін алғышарттар көп бар) жоғары тәуекел тұлғаларға көрсетілген, немесе (бөлімінде сипатталған «- көрсеткіштері алдын алу қажет екенін анықтау үшін») нақты «веноздық көріністерін» бар.

Кестеде варикозды тамырларға арналған тиімді профилактикалық препараттар сипатталған.

Ақпарат көздері

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: