Varicose тамырларымен не істеуге болмайды

Varicose тамырларымен не істеуге болмайды

Мазмұны

  1. Не істеу?
  2. Варикозды веналардан аяқтың өзін-өзі массажы
  3. Алма сірке сіріндісін ұнтақтау
  4. Сауықтыру ванналары
  5. Венадан тосқауылдан ішуге арналған сорпа
  6. Венаның денсаулығынан витаминдік коктейльдер
  7. Дәстүрлі медицина рецептері
  8. Варикозды веналармен емдік дене жаттығулары
  9. Күнделікті өмірге арналған кеңестер

Дәрігерлердің айтуынша, варикозды веналар планетаның ересек тұрғындарының шамамен 30% -ында кездеседі, ерлерге қарағанда жиі (20%) әйелдермен (11%). Ең жиі варикозды аяқ-, тік ішектің тамырын әсер етеді. Бұл ауру, ол кейде қолайсыз, тіпті өліммен аяқталған, ауыр асқынулар ұрындыруы косметикалық проблема ғана емес болып табылады. Мәселен, бұл ауруды бастау үшін ешқандай жағдайда болмайды.

Варикозды тамырлар, немесе жиі айтылғандай, варикозды веналар, бұл қан айналымының бұзылуымен жүретін тамырлардың белгілі бір кеңеюі. Және веноздық айналымның мұндай бұзылуы кезінде қан қан тамырларының қабырғаларында сәл азайып, оларды толтырады. Осы қыспағына бастапқыда қабілетті кеме қабырға, бірақ біраз уақыттан кейін, олар тар қуысында шағын түтік айналып, әлсіретуге және деформацияланған бастайды. Қан ағымы баяулатады, тіндердегі метаболикалық процестер бұзылады.

олардың аяқтарына аурудың басында барған аяқтың ауырлықты және толықтығы сезімі (толық жойылып, әсіресе ұзақ жағдайына кейін, бірақ таңертең арқылы, әдетте, кешке) ісіну, бар, көк-қызғылт тор құтылу пайда болады.

Аурудың өршу sacciform кеңейту венаны орын бар, оның ұзындығы артады, қалыптасқан извилины және uzloobraznye Клубочки (әсіресе кешке, ал кейде түнде) бұлшық спазмы пайда болуы мүмкін, балтырдың ішкі бетіндегі өзгерістер бар: а пломба, терінің тітіркенуі қарайтатын, содан кейін Вена теріге барабар қан айналымын қамтамасыз ету және азық-түлік (трофикалық) ұлпа трофикалық ойық жарасы, жаман ОКУТЫВАНИЯ емдеу бұзады мүмкін емес таң фактісі байланысты.

варикозды кеңеюінен асқынулар кеменің тромб окклюзии кейіннен бөлу ұрындыруы флебит (тамырдың қабынуы), венадан жылы тромб (тромб) тромбозы қалыптастыру болып табылады. Жалпы, қан сгустков тамырдың жиі артерияларды қарағанда бес рет кездеседі. Ал аяқтардың тамырларында қолдың веналарына қарағанда үш есе жиі кездеседі.

Варикозды веналарда пайда болатын қан ұйығы ағзаның маңызды мүшелеріне түсіп кетуі мүмкін.Мұнда сіз инсульт пен инфарктты күте аласыз. Егер үзілген тромбоз өкпенің артериясына кірсе, ол оны бітеп тастайды, дереу өледі.

Варикозды веналар жиі жүктілікте әйелдерге көрінеді. Варикозды веналарды және артық салмақты күтуді күту. ауруға бейім ұзақ уақыт бойы аяғы жарақат кейін, үлкен және ауыр жаттығу спортшыларды, хирургтар, бишілер, мұғалімдер, шаштараз, сондай-ақ дәнекер тінінің туа біткен әлсіздігі бар адамдарды бастан барлық адамдар. Варикозды жүрек жиі жүректің ақауларымен бірге жүреді. Кейбір жағдайларда варикозды тамырлар гормональды препараттар мен гормоналды бұзылулардың есебінен туындайды.

Рудигер Далке «ауру символы» деп атаған кезде, варикозды «бітелген ыдыстар» және «душта ванна» деп атайды. Медик Эзотерика дейді «өзен төсек өмірі зақымдалған, энергия, оның көзіне өмір қайтару бұғатталған.» Оның үшін, варикозды тамырлар мен тромбофлебит «жараланған аяқтардың көмегі үшін» естіледі.

Варикозды веналар көптеген әдістермен сәтті өңделген,ол аурудың сатысына байланысты таңдалған және біріктіріледі: тамыр сақталуын және өңін жақсарту фармацевтикалық агенттер түрлі, қан айналымын қалыпқа мен ұлпалардың зат алмасу процестері, киген алдын алу және емдеу antivarikoznye шұлықтар, шұлық, склеротерапия (арнайы препараттарды зардап шеккен Венадан енгізу) , лазерлік терапия, microphlebectomy (теріде прокола арқылы варикозды жою)

Мазмұны

Не істеу?

алғашқы белгілері кезінде Варикозды тезірек дәрігер, хирург немесе АНГИОЛОГОВ қараңыз және қатаң оның барлық ұсынымдарын іске асыру үшін мүмкіндігінше болуы тиіс. Және, әрине, өз аяғын көмектеседі:, шылым шегуді дұрыс тамақтану, массаж және гимнастикамен айналысуы қажет.

ерте сатысында (түнде) күнделікті берілген аурудың жақсы EF-Тирринга, аяққа арналған ванналар контраст. Сіз сондай-ақ жақын арада Xia тамырлы өңін жақсартады ретінде байқайсыз.

Керісінше кейін монша аяқ жақсы өзін-өзі массаж бар. массаж туралы біз әлі кейінірек талқыланатын болады сенімді, бірақ қазір, сондай-ақ бірнеше сөз айту керек.

Варикозды веналардан аяқтың өзін-өзі массажы

  • Біріншіден, біз массаж бедер болуы керек.Әрі қарай, жарық инсульт және шап аймағына тізе тірілуге ​​үшін илеу. Спиральды, сызықты және айналмалы қозғалыстарды қолданып, тізе буынын саусақ ұшымен ұзартыңыз. Қалқымалы фоссада бірнеше рет басып, дөңгелек қозғалыстар арқылы бұл аймақты күлкіңіз.
  • Артқы жағында жатып, бұлшық еттеріңізді босаңсып, тізеңізді итеріңіз. Төменгі аяқтарыңызды қолыңызбен құшақтап, теріңізді соғу арқылы сүртіңіз. Аяғыңызды бұлшық етіңіз.
  • Жеңіл соққылардың көмегімен әрбір аяғын созыңыз. Төменнен жоғары қарай жылжытыңыз, локтяк бауды және екі аяғын сүртіңіз. Аяғыңызды және кебулеріңізді айналмалы қозғалыста уқалаңыз, ал сәл күшпен лакпен қосылыңыз.

Бұл массажды кешенді 2-3 рет қайталаңыз.

Алма сірке сіріндісін ұнтақтау

Америкада және Ұлыбританияда алма сірке суы осы мақсаттар үшін ұсынылады.

Ұйықтау алдында және таңертеңнен бастап табиғи алма сірке сірке бар ауру аймағын сүрту керек. Сонымен қатар, күн сайын бір стақан су араласқан екі шай қасық сірке суын ішу керек.

Есіңізде болсын, алма сірке сіркесі керемет нәтиже болады, атап айтқанда: косметикалық ақаулар жоғалады және тамырлар,соңында ісіну тоқтатылады.

Әрине, келесі күні емес, бірақ отыз күннен кейін нәтиже бар, яғни аяқтарында.

Apple сидрінің сірке суы жақсы жұмыс істейді, ал егер сіз каспинг жасасаңыз. Өзіңізді ұстамаудан қорғау үшін алма сидрінің сиркесінен май алуға болады. Оны дайындау үшін алма сірке бір ас қасық, скипидар бір шай қасық және бір жұмыртқа сарысы араластырып қажет. Жақсылап майдалап, төсекке дейін аяқтарыңызда сүрту керек.

Сауықтыру ванналары

Шамамен үш жүз жыл бұрын Ресейде моншаға бірден барлық жаралардан сауықтыруға болатындығына және денсаулығына денсаулығына қол жеткізетініне сенген.

Бірақ бұл шын мәнінде, қан айналымын жақсартатын ванна, сондықтан веноздық жүйенің жұмысына, соның ішінде аяқтарына көмектеседі. Бірақ варикозды варикозды тамырдың бастапқы сатысында ғана жуыңыз.

Аяғы пайда болғанда бу болуы керек

  • Бу залында алғаш рет 6-8 минуттан артық болмаңыз. Бу бөлмесіне кіру үшін мүлдем құрғақ, басы қақпақпен немесе шарфпен жабылуы керек. Бумен бөлмеден шыққан кезде, бетіңізді суық сумен жуып, әрине, біраз демалыңыз.
  • Екінші рет, сіз жеті минутқа тоқтата аласыз.Бұл жолы сізбен бірге болыңыз.
  • Ал содан кейін жиырма минут өзін-өзі массаж аяқтарын айналысатын тиіс. Және тек массаж соңында бірінші ryachy душ қабылдау.

қандай да бір себептермен бөлме сіз астында-бармайды, онда, Home Spa ванна қабылдайды. Сіз венозды тоқыраудың мәселелері шегеді, онда ол монша алуға болады, және осы қосымша сіз осындай жол, тал, каштан, емен бұтақтарын, Сент-Джон сусланы, түймедақ және т.б. сияқты шөптер мен өсімдіктер түрлі измышления, ішу керек.

Ваннаға арналған ванналар тамырдың құлауынан

керемет түрде монша емен аямастан бір фунт араластырып қажет дайындау үшін, филиалдар фунт және тал филиалдарының фунт қоңыр. эмаль шелек құрғақ қоспаны салып және суық сумен толтырыңыз. Сорпаны қайнатыңыз, және жарты сағат қайнатыңыз көрейік. Осыдан кейін, 200 грамм, нәтижесінде сорпасы 200 мұрагерлік грамм және сол жер-Nica батпақтар түймедақ Сент Джонс ашытқысының 200 грамм қосыңыз. Шелек қақпағын жабыңыз да, оны бір түнде қойыңыз. Жекелеген ыдыс-аяқтарға қара бидай нанын үш нанмен бумен пісіру керек. Сорпаны осы қоспамен араластырып, ваннаға құйыңыз. Мұндай ваннаны қабылдағанға дейін ерітіндіні 38-43 o С дейін Бұл ванналар жарты сағат бойы төсекке дейін әр түнде алынуы керек.

Венадан тосқауылдан ішуге арналған сорпа

Каштаны, талдың бұтақтарын және емен бұтақтарының бір ас қасық араластырыңыз. Бұл құрғақ қоспаны бір литр қайнаған сумен құйып, отқа салыңыз. Бір қайнатыңыз, жарты сағат бойы қайнатыңыз. Сент-Джонның сусын, түймедақ, сиыр және касовке бір ас қасықтан бес-дай араластырыңыз. Он екі сағат бойы және штаммды ұстаңыз. Екі инфузияны араластырып, кез келген балдан екі ас қасық қосыңыз. Бұл сорпаны тәулігіне үш рет ішу керек. Барлық емдеу 20 күн ішінде жүзеге асырылады. Алғашқы екі күнде сіз 50 мл, үшінші және төртінші – 100 мл, ал қалған күндерде 150 мл ішу керек. Уақыттың соңында сіз аптасына үзіліс жасап, емдеу курсын жалғастырыңыз.

Тобының қабығынан сұлы

  • Оны дайындау үшін, 5 литр қайнаған суға екі талдың төбесі қабығын төгіп тастау керек. Контейнерді қақпақпен жабыңыз және баяу отта ұстаңыз. Жарты сағаттан кейін жылудан шығарып, жылдам ағызыңыз.
  • Шажа ваннасы анестезияны ғана емес, тыныштандыратын әсерді де қамтамасыз етеді. Аптасына 2 рет және емдеудің барлық курсы 12-15 рәсім.Не керек? 250 мл шалфей сығындысы 35-37 o C температурада суда ерітіледі.
  • Сарымсақ контрастын ванналар. Сарымсақты жинап, оны дәкеге салып, 5 литр суда қайнатыңыз. Сорпа 4 литр суда араластырыңыз. Ванналар (бассейндер) екеуі бір сарымсақ, екінші суық болуы керек. 20 минут бойы аяғыңызды сарымсақ сорпасында ұстаңыз, ал суықта 30 секунд. Процедураны 20 минут қайталаңыз. Аяқтау суық ванна болуы керек. Бұл процедураны аптасына бір реттен асырмаңыз.
  • Тұзды аяқ ванналары өткір тромбофлебит кейін 2-3 айдан ерте емес варикозды емдеу үшін қолданылады. Бұл процедура метаболизм процестерін жақсартады, дененің жүйке және иммундық жүйелеріне оң әсер етеді. Тұзды ваннаны дайындаңыз: тұз кенепте қапшыққа жіберіледі және кранға ілінеді, су ағыны (температура 35-38 ° C) тұзды ерітеді. Ваннаны 20 минуттан артық емес, әр күнде қабылдаңыз. Емдеудің барлық бағыты – 12-15 ванна.

Rüdiger Dälke жеке уақытты кеңейтуге көп уақыт жұмсауды ұсынды. «Идтинова жолдары, оларда кішігірім қадамдар жасау керек.концерні Clube-ол-өзіңіз жан тыныштығын бірге Nachinatvsepo. жаңа «Ал,» мәселелері «

Венаның денсаулығы үшін витаминдік коктейльдер

Варикозды тамырларға арналған тағамдар, әрине, әр түрлі, дәмді болуы керек. Яғни пайдалы: барлық қажетті дене қоректік заттар мен дәрумендер мен минералдарға бай-қоғамды басқаша өткізгіш бар.

варикозды күресетін Норфолк пи schevoy химия және ғылыми-зерттеу зертханасында жұмыс істейді доктор Walker, obja-міндетті мұндай дәрумені коктейльді ішу ұсынады:

  • Сәбіз шырынын 10 бөлігін және шпинат шырынын 6 бөлігін алыңыз. Мұның бәрін араластырып, ішіп, денсаулығыңызға ішіңдер. Сәбіз шырыны, бета-қалайы Каро бай ағзалар-маған зат алмасу процестерін жақсартады, ол жаралар мен ойық айығуды, және витаминдер С және Е бар шпинат шырыны ықпал етеді, ішектің тазартумен ықпал етеді және тамырлық өңін жақсартады.
  • сәбіз шырынын 10 бөліктерін, 3 бөліктері CBE-Kolno шырын мен қияр шырын 3 бөліктерін алыңыз. Бұл арна қан қысымына жақсы әсер етеді. ол қан ұйыған көрінісін-raschaet predotv және олар қазірдің өзінде бар, өйткені, олардың рассасывание көмектеседі қызылшасы шырын, мысалы, өте Zen-далалық тромбофлебит болып табылады.
  • Сәбіз шырынын 8 бөлігін, шпинат шырынын 4 бөлігін, шырынды шырынын 2 бөлігін, тұщы судың 2 бөлігін (ол ағынның жағасында өседі және көктем мен күзде жиналады) алыңыз. Бұл коктейль шын мәнінде бірегей әсерге ие, қан жиналып, одан әрі қалыптасуын бәсеңдетеді.

Сонымен қатар, доктор Уокер шабақтарды, сәбізді тамырдан бір сантиметрден қашықтықта жасыл шөптермен кесілген қызылша мен шаяндарды дайындауға кеңес береді. барлық ингредиенттер піскен болуы тиіс, сондай-ақ есте сақтаңыз. Шырын қолданар алдында пештен сығып кету керек.

Дәстүрлі медицина рецептері

  • Жылқы каштан – керемет емші. Біріншіден, ол қанның ұюын төмендетеді; екіншіден, сонымен қатар, ол қоюланып пайда болды тарата көмектеседі, сол арқылы қан тамырлары қан ұйыған алдын алу қабылдау, қылтамырлар мен веналарда қабырғалары нығайтады. Ол керемет түрде әсерлері бар талшын үзінді екенін есте сақтаған жөн. варикозды және жылқы талшын гүлдер мен жемістердің инфузия жақсы көмек. оны дайындауға, сіз арақ және шикізат елу грамм жарты литр араластырып керек.кейде дірілдеп, қараңғы және жылы жерде екі апта бұл шешімді тұндырады салыңыз. уақыт өткен соң, инфузиялық отыз үш рет тамшыдан күніне қабылдануы тиіс. Емдеу курсы – бір ай.
  • Бұл аурудан құтылу үшін каштан гүлдерінен жасалған жаңа шырын ішуге болады. Сіз осы шырынды күніне үш рет жиырма бес тамшысын пайдалануыңыз керек.
  • Тұтқыр жапырақтары мен күмістен жасалған жусанның гүлді бастары жігерлендірілуі керек. былайша ас қасық, содан кейін дәке эм туралы тіпті қабатын қолданылады, араластырыңыз, қышқыл сүт бірдей мөлшерін шикі қосыңыз. Содан соң зақымдалған аяққа байлап қойыңыз. Емдеу күнделікті 5 күн бойы жасалуы керек, содан кейін шағын үзіліс жасалуы керек.
  • Тромбофлебитпен келесі топтаманы қолданыңыз: елу грамм шырша, жүз грамм шырша қабығы, жүз грамм мүкжидек жапырағы, екі жүз грамм суицид гүлі, қайың 100 грамм. Осы коллекциядағы толық ас қасық 300 мл қайнаған суды қайнатып, 3 минут қайнатыңыз. Оны 4 сағат бойы жылы жерге қойыңыз.Содан кейін сорпаны күніне үш рет, тамақтанудан жарты сағат бұрын, жарты стаканға жылы күйде қабылдайды.
  • үш бөлшектер гүлдер түймедақ, шөп фи Alki tristimulus 1 бөлігі шөп талшын далалық-Вага 1 бөлігі шөп Hypericum 2 бөлшектер, бір бөлігі: тамыр қабырғасының өткізгіштігінің азайту мақсатында трофикалық ойық пайда болуына жол бермеу, сондай-ақ үшін келесі шөптер жинау инфузия дайындау үшін қажетті болып табылады шөп шырыны, сілеусін гүлінің екі бөлігі және емен қабығының бір бөлігі. Осы коллекцияның бір ас қасық, сіз бір стакан қайнаған су құйып, оны жарты сағат бойы дайындауға және ағызу керек. Бұл инфузия лосьондарға, компресстерге және трофикалық жараларды жууға жақсы келеді.
  • трофикалық ойық кем емес тиімді емдеу, басқа инфузия үшін белгілі: бір бөлігі гүлдер ро-mashki дәріхана, кориандр жеміс бір бөлігі, шайқурай екі бөліктері, 2 бөлімнен, шөп сушеницы 1 бөлігі шөп toadflax 1 бөлігі сериясы, шөп дәрі-дәрмектер бір бөлігі бір бөлігін түйе бұршақ мия тамыры. Бұл Жинақта бірі ас қасық екі немесе үш рет күніне шектеп, жарты кесе алып, тамақтан кейін, 1-2 ай екі, содан кейін бір тостаған қайнаған су құйып, 45 минут, оны мүмкіндік, содан кейін термос құйыңыз қажет .
  • Көрінетін шырышты тамырлар бар жерде күніне бес рет жаңа піскен картоп шырынын суландырып, сол шырынға малынған бандаждарды қолдануға болады. Бұл процедура жаңадан алынған картоптың инфузиясының сусынын толықтыру қажет.
  • Варикозды тамырлар үшін керемет құрал – бұл Каланхоэ. Бұл әдіс үшін, бұл зауыттың жапырақтары мұқият жуып, оларды кептіруге және мұқият оларды кесуге керек. Оларды жарты литрлік бөтелкеге ​​жартыға қойыңыз. Одан кейін олар ыстық сумен толтырылып, инфузияға толы болу үшін, қараңғы, жылы жерде орналастырылуы керек. Кейде nastoy.Etoy етегіне тізе аяғы сүрту керек қоспаны сүзіп, butylku.Spustya аптада шайқаңыз. Шағын тамырдың көк тор құтылу үшін, рәсім төрт ай бойы күн сайын қайталау керек. Бұған қоса сіз күніне үш рет бір шай қасық гүлді тозаңмен алуға болады.
  • Сүт сарысуынан компресс жасау өте пайдалы болады. ол жеткілікті зардап шеккен аймақты орап компресс Bu magoy жауып оған кейіннен қалыпты сарысу бар матаны, жібітіңіз үшін жасау үшін.Бұл компрессті түнде сақтау қажет. оның өткеннен мұқият салқын сумен зақымдалған жуыңыз керек.
  • Егер сіз іркіт жоқ болса мұқият қайрайды тиіс, ол қоңыр ат талшын жапырақтар мен гүлдер дестесін жасай аласыз. Бұл емнің ұзаққа созылғанын есте ұстаған жөн.
  • Ал акация гүлдер алкоголь тұнбалары, тез оларға зақымдалған бағыттарын жанудан, ісіп веналар тораптар құтылу мүмкін.
  • Сіз сумен толық толтырыңыз, қайың бүршігі жарты литрлік бөтелке толтыруға болады. Он күн ішінде, қараңғы жерде, кейде бөтелкеді шайқауды талап етеді. Сізге жараланған дақтарды қажет ететін осы тұнбаны майлаңыз.
  • Сіз сондай-ақ, оның ісіп тамырдың және трофикалық Lang-сіз оны қою, окопник түбірін пайдалана аласыз. Бір бөлігі майдалап туралған окопник түбірі мен талшын екі түсті, барлық араластыру және аздап арақ құйып: Бірақ окопник түбірін mazyu.Maz пайдалану және практикалық астам ыңғайлырақ бірнеше рет төмендегідей дайындалған. Жарты сағатқа жылы жерге қойыңыз.
  • Уақыттың соңында пісірілген шошқа үш бөлігін қосыңыз.Барлық осы қоспасы үш сағат бойы пешке қойыңыз, бірақ кез-келген жағдайда тасыған жол бермеуге. Кейін салқын, штамм және ыдыстарды құйыңыз. Бұл инфузияны тоңазытқышта сақтаңыз. Бұл жақпа төсекке дейін күн сайын зақымдалған жерлерге қолданылуы керек. Жұмсақ мата шүберегін реттеуге арналған жақпадан қағазды және таңғышты қысыңыз. сумен араластыру, сорпаның он тамшы: компресс қатар ішіндегі инфузия мынадай шаралар қабылдануы тиіс. Күніне үш рет, тамақтанудан 30 минут бұрын алыңыз

Варикозды веналармен емдік дене жаттығулары

Ерекше гимнастикасыз, варикоздық веналармен күресудің мағынасы жоқ, өте ұзақ уақытқа созылған факті жарты сағат бойы дене шынықтыру жаттығулары күн сайын орындалуы керек. Мүмкіндігінше жиі күнде арнайы жарық жаттығуларын орындаңыз.

Есте сақтау керек, бұл терапевтикалық гимнастика және ол жағымсыз сезім тудырмауы тиіс, аяқтар мен іштің ісіктері, әр жолы сіз жаттығулар кейін аяқтарыңызды көтеру керек.

Тренинг барысында шиеленістің болуы мүмкін. Бұл жағдайда жиырма минуттан кейін жаттығулар жасалуы керек,тәулігіне екі рет.

Әр күн сайын орындалатын жаттығулар:

Басталу орны: артқы жағында жату.

  1. Тыныс алу тегін, мезгіл-мезгіл жамбас пен бөксенің бұлшық еттерін босаңсытып, босаңсытады. Жаттығуларды он рет қайталаңыз.
  2. Тыныс диафрагматикалық. Баяу деммен жұту және дем алу, бірақ алдын-ала іш қабырғасын тыныс алу кезінде көтеру керек, дем алу кезінде кері кету керек. Бұл жаттығуды үш тәсілмен орындаңыз.
  3. Тыныс тыныш. Баяу бүгіп, Gol-nostopnyh буындарда аяқтарын ашаны. Он рет қайталаңыз.
  4. Баяу, қолдарыңызды жағын жоғары көтеріп, тыныс алу және дем шығару кезінде шығарыңыз. Үш рет қайталаңыз.
  5. Тыныс тыныш. Бүктеңіз және саусақтарыңызды босатыңыз. Он рет қайталаңыз.
  6. Баяу, қолыңызды жоғары көтеріңіз, тыныс алу кезінде, және сіз дем алып жатқан кезде оларды төмендетіңіз. Үш рет қайталаңыз.

Жаттығулардың толық кешені

Келесі жаттығулар үйде, дербес орындалуы керек.

Бастапқы ұстаным: Арқада, кереуетте жату. Аяғы бар аяғы жиырма сантиметрге дейін көтерілуі керек.

  1. Қолдарыңызды жағаға қарай жылжытыңыз, тыныс алу кезінде дем алып, шығарыңыз. Үш рет қайталаңыз.
  2. Сонымен қатар саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды бүгіңіз. Он рет қайталаңыз.
  3. Өз кезегінде, тізелеріңізді бүкпеңіз және бүгіңіз. Әр аяғын алты рет қайталаңыз.
  4. Тізедегі аяқты тесу, оны асқазанға тарту, түзу және баяу төмендеу. Әр аяғын бес рет қайталаңыз.
  5. Диафрагматикалық тыныс. Тізіңізді бүгіңіз. Бес тыныс пен тыныс алу үшін.
  6. Тарақтардың аяғын таратып, табаны, содан кейін ішіне бұраңыз да, содан кейін. Он рет қайталаңыз.
  7. Төмен отырыңыз және төсекке барыңыз. Бес рет қайталаңыз.
  8. Қолдарыңды иығыңызға қойыңыз. Иық ілмектерінде айналмалы қозғалыстарды алға және артқа айналдырыңыз. Әр бағытта бес рет қайталаңыз.
  9. Тізіңізді бүгіңіз. Оларды кезекпен, сосын бір жолмен, сосын екінші. Әр бағытта бес рет қайталаңыз.
  10. Аяқыңызды түзетіңіз. Сонымен қатар, аяғыңызды және қолды алып тастаңыз. Әр бағытта осы қозғалысты төрт рет қайталаңыз.
  11. Педальдарға салынған нәрсені елестетіп көріңіз. Жұмысты күшейте отырып, аяқты бүктеп, босатыңыз. Он рет қайталаңыз.
  12. Аяқыңызды әртүрлі бағытта таратыңыз. Оң жақ аяқты бүктеп, сол қолмен оң жаққа, екіншісімен де қол жеткізіңіз. Әр аяғымен он рет қайталаңыз.
  13. «Велосипед» жаттығуларын жасаңыз.Бес қозғалыстың үш жиынтығы.
  14. Тыныс алу аяқталды. Ингаляция кезінде іш іштен құйылады және дем шығару кезінде шығарылады.
  15. Аяқтар бүктелген, қолдарымен денеге қойылған қолдар. Бір аяғын тігінен көтеріңіз, осы сәтте сіздің саусақтарыңызды белсенді түрде араластырыңыз және аяқтарын бұрыңыз. Әрбір аяғымен үш рет қайталаңыз.
  16. Аяқтар бір-бірінен бөлінуі керек. Қолдар құлыптаулы. Қолдарыңыз бастан жоғары көтеріледі. Созылу кезінде, оларды жағына қарай сұйылту кезінде, сол уақытта дем алу үшін. Шығару үшін. Бес рет қайталаңыз.

Басталу орны: сол жақта жатыр

  1. Сол қолыңды щекке, жамбастың оң жағына қойыңыз, аяғыңыз тізеге қарай итеріңіз. Оң қолды және аяқты көтеріңіз. Бес рет қайталаңыз.
  2. Оң жақ аяғы тізе бүгіліп, оны қолға көмектесетін ішке қарай тартыңыз. 8 рет қайталаңыз.
  3. Оң қолыңызды алып, бір мезгілде сіздің тортыңызды бұрыңыз. Бес рет қайталаңыз.

Одан кейін бұларды оң жақта қайталаңыз

  1. Қолыңызды төсек арқылы алыңыз. Оң жақ аяғыңызбен бұрылыс қозғалысын орындаңыз. 8 рет қайталаңыз.
  2. Оң аяғыңызбен айналмалы қозғалысты жүргізіңіз. Үш рет сағат тілімен және үш есе қарсы қайталаңыз.
  3. Аяқпен бүктеп, он есе толтырыңыз.

Бастапқы ұстаным: Тұрақты, гимнастикалық қабырғаға бет бұрыңыз, кеудеге жақын жерде қолыңызды ұстаңыз

  1. Аяғыңыздың үстіне тұрыңыз, баяу пяткыңызбен ораңыз және шұлықтарыңызға қайта оралыңыз. Бес рет қайталаңыз.
  2. Бір аяғынан екінші аяғына дейін, салмақты аяққа айналдыру үшін, содан кейін бір, содан кейін екінші аяққа жылжу. 8 рет қайталаңыз.
  3. Гимнастикалық қабырғадан бір қадам қашыңыз. Артқы жағында қару. Аяғын бесінші тірекке қойыңыз да, тізе қабырғаға басыңыз. Әр аяғымен бес рет қайталаңыз.
  4. Оң жағымен гимнастикалық қабырғаға бұраңыз. сәл белдеуін төмен темір жол, алуға оң қолы. Оң жақ аяғыңызбен бұрылыс қозғалысын орындаңыз. Сол аяқпен де солай істеңдер. 8 рет қайталаңыз.
  5. Қолдармен, аяғымен, иығының еніне қоюға арналған қолдар. Ингаляция кезінде қолыңызды екі жағына тартыңыз, дем шығару арқылы төмендетіңіз. Сол сияқты төрт рет қайталаңыз.

Гимнастикалық қабырғаға тамаша ауыстыру әртүрлі жиһаз болуы мүмкін, ол биіктігіне сәйкес келеді: орындықтар, орындықтар және т.с.с.

  • Бетіңізді гимнастикалық қабырғаға айналдырыңыз. Қолыңызды иық деңгейінде орналасқан өзендерге қойыңыз. Төрт рет отыру үшін, сонымен қатар тізеңізді әртүрлі бағыттар бойынша бүгіңіз
  • Жаяу жүру
  • Шұлықтармен жүру
  • Пятки бойынша жүру
  • Мүмкіндігінше жоғары тізе ретінде жүре беріңіз
  • Тау шаңғысы қадамымен жүру, бірақ оны әдеттегі жаяу жүріп өту керек
  • Он бес минут бойы жүру керек

Бастапқы ұстаным: Арқада, кереуетте жату. Аяғы бар аяғы қырық сантиметрге дейін көтерілуі керек.

  1. Қолдар тыныс алу кезінде әртүрлі бағытта таралады, дем шығару арқылы төмендейді. Бес рет қайталаңыз.
  2. Өз кезегінде, тізедегі әр аяғын бүктеуге және иілуге ​​болады. Әр аяғы үшін бес рет қайталаңыз.
  3. Аяқпен бүктеп, бүктеп қалу үшін бес рет.
  4. Диафрагматикалық тыныс. Төрт тыныс және төрт дем шығару.

Тәулік бойы жаттығулар

Келесі жаттығулар кешендер емес, күннің кез келген уақытында, бірнеше минуттық тегін жаттығу кезінде жасалуы мүмкін.

  • Белсенді, қалай болғанда да, аяғы мен аяқтың аяғынан тік ұшында. 20 рет қайталаңыз. Аяғынан еденнен құлап кететін сәтте, барлық салмақ шұлықтарға берілуге ​​тиіс, шұлықтар сөніп қалса, салмақ пяткиге ауыстырылады.
  • Тегіс беттегі өтіңіз. Қолыңызды денеге қойыңыз. Бір аяғы еденге бүктеліп, демалуға, ал екіншісі көтерілуге ​​және түзетуге болады. Үстел еденге параллель болуы керек. Аяқты минутына отыз рет бүгуге және бөлуге тура келеді. Содан кейін аяқтарын өзгерту керек.
  • Жаттығуды «қайың» жасаңыз.Бірақ бұл жерде тізеңізді айналдыру қажет. Әр аяғында он рет қайталаңыз. Бұл жаттығуды орындау үшін жылдам қарқынмен қажет.
  • Тіріңіз, тізеңізге қолыңызды қойыңыз. Қолдарыңыздың табандылығына қарсы тұрып, аяғыңызды азайтыңыз және тартыңыз. Он есе қайталаңыз.
  • Үздік жаттығу – «велосипед». Ол үш ай бойы орындалуы керек. Ауруыңызбен күресу әсіресе жылдам. Бірақ бұл үнемі жасалатындығын есте сақтау керек.
  • Табақтарды еденнен екі сантиметрге дейін көтеру үшін ұстаңыз. Одан кейін оларды күрт түсіріп алу керек. Отыз қайталаудан кейін сіз жиырма секунд бойы демалып, жаттығуды тағы да отыз рет қайталаңыз.
  • Күн сайын таңертең және төсекке отырудан бұрын, сіз жүйелі жастықты соққыға салуыңыз керек. Бірақ сіздің аяғыңыздың көп емес екенін тексеріңіз.

Күнделікті өмірге арналған кеңестер

Егер сіз үнемі отырықшы күйде болсаңыз, мысалы, жұмыстың арқасында, аяқтарыңыздың астына төменгі үстелді қоюға болады. Осылайша, сіз аяқтарыңызға ауыртпалықты айтарлықтай азайтасыз.

Жоғары каблуктардан бас тарту керек. Мұндай аяқ киімді кию балалардың бұлшық еттерінің азаюын айтарлықтай шектейді, сонымен қатар буындардың серпілісіне жол бермейді. Соның салдарынан қан тоқырап кетеді.

Өткір температураның төмендеуі қан тамырларының толтырылуына қатты әсер етеді. Мысалы, температура көтерілгенде, тамырлар қанмен толтырылады, осылайша клапандардағы жүктемені арттырады. Ыстық ваннаны азайту, жағажайда жағу және т.б. Есіңізде болсын, температура айырмасы біртіндеп болуы керек.

Велосипедпен жүру өте пайдалы, жүзу және, әрине, күнделікті серуен – бұл жылдам қадам. Жүру кезінде таяз суға немесе құмға артықшылық беріп, қатаң бетімен мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Екі минуттық қарама-қарсы дуча, ауырлық сезімін және ұйқылық сезімін жеңуге көмектеседі. Әсіресе, бұл душты душтың көмегімен жасауға болады.

Есіңізде болса, аяғын аяғына лақтырған кезде, сіз қан ағуына кедергі жасап, қан тамырларын сығасыңдар.

Босаңсқанда, жүрегіңіздің деңгейінде тұру үшін аяқтарын қойыңыз. Сондай-ақ, кереуеттің бір жағын сәл көтеріп, аяқтарыңыз әдеттегіден әлдеқайда жоғары болуы мүмкін.

Жеңіл салмақ алғыңыз келе ме?

Аяқталғанға дейін рахмет! Сіз фантастикалық орындау бар салмағын жоғалту үшін жаңа препарат туралы білмейді? Бұл бірнеше күнде салмақ жоғалтуға көмектеседі! Толық ақпарат.

    Варикозды тамырдың диеталық тағамдарының мақсаты

    Варикозды тамырлар үшін тамақтану (оның барлық түрлері үшін) келесі мақсаттарға ие:

    Қажетті дәрумендер мен минералдар

    Заттың атауыБұл қандай әсер етедіҚандай өнімдер бар?
    Е витаминіКүшті антиоксидант (зақымнан жасушалық мембраналарды қорғайды)Барлық өсімдік майлары

    Жұмыртқалар

    Бидай ұрықтары

    Жапырақ салаты

    Жаңғақтар (бадам және жаңғақ)

    С витаминіҚабынуға қарсы әсер

    Венаның қабырғаларын нығайтады

    Қанның тұтқырлығын азайтады

    Цитрус жемісі

    Алма

    Бұқияттылықтар

    Кивис

    Қарақат

    Мүкжидек

    Жасылдар (ақжелкен, қымыздық, шпинат)

    БиофлавоноидтерКапиллярлардың серпімділігін жақсарту

    Жасушалық мембраналарды тұрақтандыру

    Коллаген синтезіне қатысыңыз

    Цитрус жемісі

    Барлық жидектер

    Қарақұмық

    Жасыл шай

    МысЭластин синтезі үшін қажет

    Венаның қабырғаларын нығайтады

    Жұқаруға және кеңейтуге жол бермейді

    Теңіз балдыры

    Теңіз

    МырышГемопоэзия процесіне қатысады

    Қанның тұтқырлығын қалыпқа келтіреді

    Бауырдың еті

    Жұмыртқа жұмыртқасы

    Соя дақтары

    Қарағай жаңғақтары

    КремнийКоллаген мен эластин синтезіне қатысады

    Тамырлы қабырғаларды нығайтады

    Күріш

    Сұлы

    Бидай

    Қарақұмық

    Соя дақтары

    Бобы

    Жүзім

    Омега-3 май қышқылдарыХолестериннің мөлшерін азайтыңыз

    Қан тамырларының зақымдануына жол бермеңіз

    Өсімдік майлары

    Балық

    Теңіз

    Бауыр бауыры

    Шпинат

    Өсімдік талшықтарыІшектің жұмысын ынталандырады

    Іштің алдын алу

    Жарма (қарақұмық)

    Көкөністер

    Жемістер

    Білек

    Үлкейту үшін суретті басыңыз

    Ұсынылатын өнімдер

    Варикозды тамырларға арналған диеталар:

    Үлкейту үшін суретті басыңыз

    Пайдалы сусындар

    Варикоздық диета көптеген сұйықтықтарды қабылдауды білдіреді. Ең пайдалы сусындар:

    Алма сірке сіркесімен рецепт ішіңіз

    Бір стақан жылы суда алма сидрінің 2 ас қасық дәмін татып, жақсылап араластырыңыз. Тамақтан кейін бір күн ішінде алыңыз.

    Зімбір шайының рецепті

    жайлы температураға дейін салқын төрт туралған зімбір қасық және қайнаған су литр толтыру үшін бір лимон жұмсағын, қақпақ, жарты сағат бойы оны демдеңіз береді, дәміне қарай бал қосыңыз.

    Тағам өнімдері мен сусындар тізімі

    варикозды сұйықтықтың тежелген үлес тамақ өнімдері мен сусындарды тыйым салу, салмағы пайда және теріс тамырын қозғайтын астында құлап кезде.

    • Алкоголь – ішімдік қан тамырлары, жасушадан тыс кеңістігіне жасушалардан сұйық шығатын, зат алмасуды кеңейтеді, науқастың денсаулық нашарлауда: аяқтың ауырлығын және ауруды күшейтілген.
    • Тұздалған ет, маринадтар – сұйықтықтың сақталуына әкеледі.
    • Құрғақ сорпалар, суық – көп мөлшерде сығындылар бар, қанның тұтқырлығын арттырады.
    • Еттің майлы сынамы майлар холестеринді арттырады, қанның тұтқырлығын арттырады.
    • Консервілердің барлық түрлері – құрамына кіретін бояғыштар мен консерванттар кемелерге улы әсер етеді
    • Қойлар, тория, шоколад – көп мөлшерде жеңіл ассимилендірілген көмірсулар бар, сондықтан артық салмағы бар науқастарға тыйым салынады. Осы семіздік болмаған жағдайда
Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: