Варикозды және жаттығу залы: залда варикозды веналармен күресуге болады ма?

Тренажер залында варикозды тамырлармен тәжірибе аламын ба?

Варикозды тамырлар ағзаның веноздық жүйесіне әсер етеді, оның арқасында тамырлы қабырға жұғады және тамырлардың клапандары қозғалады.

Әйелдер бұл ауруға еркектерге қарағанда әлдеқайда сезімтал. Бұл төменгі аяқтың бұлшық еттерінің нашар дамуына байланысты, бұл веналардың клапандарын аяғынан қанға сіңіріп, тарту күшін жеңуге көмектеседі.

Анықтама бұлшықеттерді жаттығатын спортты жүргізе алады, бұл қан ағымының жеткілікті деңгейін қамтамасыз етеді. Дегенмен, кез-келген аурумен қатар жаттығу залында прогрессивті аялық варикозымен жаттығуды ақылмен жасау қажет.

Осы мақалада не айтылған?

  • Спортқа қатысты нұсқаулар мен тыйымдар
  • Пайдалы спорт түрлері
  • Шартты түрде рұқсат етілген спорт түрлері
  • Варикозды веналардың алдын алу және емдеуге арналған танымал жаттығулар
  • Диетаның ерекшеліктері

Спортқа қатысты нұсқаулар мен тыйымдар

Тренажер залында варикозды веналармен айналысуға болады ма деген сұраққа жауап жоқ. Барлығы аурудың кезеңіне және асқынулардың дамуына байланысты.

Әрине, жаттығу терапиясы барлық әйелдерге дозаланған мөлшерде көрсетіледі, бірақ қарқынды жаттығулар дәрігердің рұқсатымен ғана жүргізілуі мүмкін.

Спорттық іс-шаралар кезінде дамитын бұлшықеттер әлсіз веналарға көмектеседі. Алайда, кәсіби спортшылар да оқытылған бұлшық деп аталатын «клиптерін» құра алады деп білемін. Бұл қан тамырларының тұрақты штамм әкеледі, содан кейін жаттығу құрылған қан ұйыған және ықтимал эмболия ретінде зиян баруға болады.

Сондықтан, варикозды тамырлармен спортқа арналған шектеулер бар.

Төменгі қолдың төмендеуімен қатаң тыйым салынған спорттық жүктемелер:

  1. Кез келген нысанда аяқтың статикалық жүктемесі. Бұл бұлшық еттердің күрт асып кетуіне алып келеді және талма дамуын тудырады. құрысулар болып бақылаусыз бұлшық жиырылуы, қан тамырларының залал көгеріп немесе бұлшық көз жасын дамуы мүмкін.
  2. Динамикалық сыныптар, әсіресе секіру. Бұл асқын кернеу мен веноздық стрессті тудыруы мүмкін, ол өтеле алмайды.
  3. Кез-келген спорт түріне дейін жылу қажет. Оны тоқтату бастап түзетілген кетуі болып табылады, ол ұлпалардың ісінуі кедергі аяқтың қан жеделдетуге ықпал етеді. Сонымен қатар, жылыну – бұлшықет штаммдарының және жарақаттардың алдын алу.
  4. Футбол, баскетбол және волейбол секілді қатал командалық ойындар қатаң тыйым салынады. Ойын барысында кеменің жарылуы мен қан кетуіне зиянын тигізуі мүмкін, ол тоқтау қиын болады. Бұдан басқа, ұзақ уақыт бойы бұлшық еттер өздігінен асып түседі.
  5. Тренингтен кейін баяу қарқынмен жүру пайдалы, аяғыңызды босаңсытып, жұмсақ жылынуды жасаңыз.

Тренингтен кейін келесі күні массажға қатыса аласыз. Бұл аяқтардағы бұлшықет күші мен қалыпты айналымды қалпына келтіреді.

Тек қана вакуумдық процедуралар, себебі олар веноздық қабырғаға оңай зақым келтіруі және гематомаға себеп болуы мүмкін.

Пайдалы спорт түрлері

Қарсы емес спортпен қатар, варикозды веналармен ауыратын адамдарға рұқсат етілген, тіпті ұсынылғандар да бар. Олар бұлшықет шеңберіне үлкен жүктеме жүктейді, тамыр арқылы қан ағымын реттейді және жалпы жағдайды жақсартады.

Жаңа ақпарат: Варикозды тамырлардан қаншалықты қысылып тұрды?

Спорт үшін дұрыс киім табуға болады. Ол мөлшеріне сай келетін сапалы және табиғи маталар түрі болуы керек.Тері қышқыл газ алмасуды қамтамасыз ету үшін орташа ұзындығы футболкалар мен шалбарды қолданған дұрыс. Зақымдалған бөліктің үстінде қысу зығырын қолдануға болады – осылайша жаттығулардың тиімділігін арттырыңыз.

Аяқтар ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек, аяқты қыспаңыз. Ауа платформасындағы үлгілерді таңдаған дұрыс, себебі бұл жеткілікті жастықшаны қамтамасыз етеді, ал бұлшық еттердің ашылуына жол бермейді. Аяқ киім үшін мата оңай болуы керек, ең бастысы мақта.

Пішін таңдалғаннан кейін сіз жаттығуға баруға болады. Varicose тамыры бар адамдарға рұқсат етілген спорт түрлері:

  • жүзу дәрігерлер арасында алтын стандарт болып саналады. Бұл жаттығу кезінде тартылыс күші аяққа жетпейді және қан тамырлар арқылы еркін ағып кетеді. Бірақ, бұған қарамастан, бұлшықеттер әлдеқайда күшті және жер бетінде қан ағыны азаяды.
  • аква аэробика – бұл навигацияның белсенді кіші түрі. Бұл жағдайда гимнастика барлық адамдарға таныс, бірақ тек суда өткізіледі. Оның басты артықшылығы – сессия барысында ыдыстар мен буындардағы шиеленісті шектеу. Сонымен қатар, мұндай аэробика жүргеннен кейін, жалпы әл-ауқат жақсарып, жұмыс қабілеттілігі жақсарып, ұйқы қалыпқа келеді.
  • Велосипедпен жүру аяғы мен шұңқырлар аймағында белсенді аяқ қозғалыстарын қамтиды. Бұл ыдыстар арқылы венозды ағуды механикалық реттеуге әкеледі. Дегенмен, бұл спорт күн сайын бір сағатнан артық созылмайды, әйтпесе ол төменгі қолды бөліктердің асқынуына және ісінуге әкеледі.

Сіз гольф жасауға болады. Гольф – бұл ТМД елдеріндегі экзотикалық спорт, бірақ оның артықшылығын байқамау қиын.

Іс жүзінде жарақатсыз, гольф доптың артындағы өріс бойынша тұрақты қозғалысты қамтиды, бұл тамырдың жай-күйіне жағымды әсер етеді.

Шартты түрде рұқсат етілген спорт түрлері

Варикозды тамырлары бар адамдар үшін шартты түрде рұқсат етілген спорт түрлері бар. Бұл аурудың ерте сатыларын өтеуге және кейінгі сатылардағы асқынуларға әкелетін төменгі аяқ-қолдарға жүктеме беретініне байланысты.

Варикоздың бірінші немесе екінші сатысы бар адамдар қарқынды спортпен айналыса алады. Бұл веноздық қабырға әлі де икемді болып табылады және тромбоз, патологиялық кеңейтілім немесе жұлдызша жоқ.

Жаңа ақпарат: 2-дәрежелі варикозды тамырлар: емдеу

Бірақ сіз бастамас бұрын флебологпен кеңесу керек – бұл веналық ауруларға маманданған дәрігер.

Бұл спорт түрлері:

  1. Таза ауада жұмыс істейді, ол жиі қыздарға ұнайды. Оның шексіз артықшылығы қанның оттегімен қаныққандығы. Бұдан басқа бірнеше аптадан кейін осындай жаттығулардан кейін аяқтың бұлшық еттері өте тез қалыпты болады. Дегенмен, жүктемені мөлшерлеу керек, өйткені бұлшықеттерде жарты сағат жұмыс істегеннен кейін ыдырау өнімдері жиналады. Бұлшық ет талшықтарында жиналатын лактат бұлшық еттерін тартуға әкелуі мүмкін, бұл жаттығудан қанағат сезімінің орнына, ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін.
  2. Оқу аппараттары. Варикозды тамырлар болған жағдайда спортзалға барудан бас тартуға міндетті емес. Тек жүктемені реттеу қажет. Көптеген тренажерлар, мысалы, жүгіру жолы немесе эллипс рұқсат етілген. бөлмеде жүгіру, әрине, көшеде сияқты пайдалы емес, бірақ ауа райы тыс ойын спорт рұқсат бермейді, егер ол пайдалы болады. Эллиптикалық жаттықтырушы варикозды веналарда дәрігерлердің көмегімен көрсетіледі, өйткені ол бұлшық еттеріне жүктеме салмайды.Сонымен қатар, эллипсоидте, басқа тренажерларда қиын немесе мүмкін емес, кері қайтуға болады. Залдағы сабақтарды кәсіби жаттықтырушы жасайды, жарақаттан немесе асқынудан аулақ болу керек.
  3. жоғары қарқындылығы оқыту және аяқ- кернеу туғызады жабдықтарды пайдалану салдарынан варикозды бірінші кезеңі бар науқастарда көрсетілген Фитнес және топтық гимнастика. Тренинг бағдарламаларында жиі пайда болатын қадам бұлшық еттердің созылуына және спазмына себеп болуы мүмкін. Демек, кадам ретінде сатылымды ұнататын адамдар сабақ режимін қайта қарауға тұрарлық.

Мысалы, вальс немесе Contempo – жаяу жоқ стресс бар, онда сіз ғана түрлерін таңдауға болады, өйткені Сонымен қатар, би, қатысты рұқсат етілген.

Варикозды веналардың алдын алу және емдеуге арналған танымал жаттығулар

Егер спортқа уақыт болмаса, сіз баламадан ала аласыз – күн ішінде пайдалы жаттығулар жасау.

Дәрігерлер, флеболога тамыр хирургиясы, атап айтқанда, ол веноздық қайтару жақсарту және варикозды симптомдары азайту үшін кейбір қарапайым қозғалыстармен күніне бірнеше рет жасауға ұсынылады – тамырдың барысында ісінген, ауыр қышу, жылу немесе жайсыздық сезім.

Аурудың алғашқы кезеңінде мұндай гимнастика аурудан толық құтылуға және оның қайталануын болдырмауға көмектеседі.

Ең танымал жаттығулар:

  • қайың. Жаңадан бастаушыларға арналған өте күрделі жаттығулар. Бастапқыда сіз жамбастарды еденнен көтермей-ақ 90 градусқа көтере аласыз немесе қабырғаға тірек ретінде қолдана аласыз.
  • қайшы. Аяқтарды көтеру биіктігі адамның физикалық дайындығынан өзгереді. Орындаудың күрделілігімен аяқтар жоғары көтеріліп, қолдарымен қолдарымен демалады. Содан кейін 45 градусқа жетіп, аяқтарын біртіндеп төмендетуге болады.
  • велосипед алдыңғы жаттығуларға ұқсас орындалады, тек қана крест арқылы емес, айналу арқылы аяқталады. Аяғымның бұрышы дене дамуы үшін де реттелуі мүмкін.

Мұндай жылудан кейін, сіздің шұлықтарыңыздың бөлмесінде жүру немесе бірнеше минутқа сыртта жүру пайдалы.

Диетаның ерекшеліктері

Дене белсенділігін артық көретін және оларды бас тартпайтын адамдар үшін сіз тамақтануды жақсартуға кеңес беріп, жоғарғы денедегі жаттығуларды көбірек айналдыруға кеңес бере аласыз. Астыңғы аяқ-қолды шамадан тыс жүктеуге кедергі келтіріп, қару-жарақ пен бұлшық еттерін үйрету керек.

Жаңа ақпарат: Төменгі аяғындағы варикозды тамырлар: белгілері, суреттері және терең тамырлардың емі

Тәжірибені жеңілдету үшін дәрігерлер диетаны бұлшық ет құрылымын дамытуға көмектесетін пайдалы заттармен байытуды ұсынады. Бұл протеин азық-түлігі – аз мөлшерде азық сорттарының еті, мысалы, тауық немесе бөдене, ірімшік, үлкен ірімшік.

Бұл ыдыс-аяқтарды балансқа теңестіру керек. Спортшылар үшін талшықтар мен шикі табиғи азық-түлік – көкөністер мен кебек пайдалы болады, бұл асқорыту жолын ынталандырады және ақуыздардың сіңімділігін арттырады.

Майлар шектелуі керек, себебі денеде артық липидтер бұлшық ет талшығының жай-күйін нашарлатады. Осы себептен, қанның аяқ-қолынан жүрекке дейін веноздық саңылаулар арқылы дистилденуін жеңілдететін қаңқа жұмысы бұзылады. Бұдан басқа, жүрек семіздікке де ұшырайды, сондықтан оның жұмысы айтарлықтай бұзылуы мүмкін. Бұл жүрек жеткіліксіздігінің дамуына әкеледі, бұл мүгедектік немесе тіпті өліммен қиындайды.

Спортшылардың рационына кіретін негізгі өнімдер:

  1. Теңіз. Балық және басқа да теңіз өнімдері кальциймен бірге бұлшықеттердің үні мен ұтымдылығын сақтауға көмектесетін фосфордың көзі болуы мүмкінкішірейту. Оның жетіспеушілігі жалпы әлсіздікке және тіршілік қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл тиімділіктің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, фосфор-кальцийдің метаболизмінің алғашқы белгілері бұлшықеттердің фибрилляциясы, содан кейін конвульсия болып табылады.
  2. Жаңғақтар – табиғи және салауатты майлардың табиғи көзі, онсыз сізсіз істей алмайсыз.
  3. Көкөніс өнімдері – пектиндердің көзі болып табылатын көкөністер, жемістер мен жидектер. Бұл организмнен зиянды қосылыстарды алып тастайтын заттар.
  4. Цитрус, әсіресе лимон және грейпфруттар. Олар метаболизмді жақсартатын және ас қорытуды жақсартатын қуатты майлы қыздырғыштар.

Спортты бастау және азық-түлікті өзгерту үшін бұл маманға флеболог немесе тамыр хирургымен кеңес беру керек. Варикозды және тренажер залынан кейін – заттар үнемі үйлесімді емес.

Варикозды тамырлармен қалай үйренуге болады?

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: