Варикозды веналарда фитнес: аяғымда варикозды тамырлармен фитнеспен айналыса аламын ба?

Аяқтағы варикозды тамырларға арналған фитнеспен айналысуға болады ма?

Варикозды ауру – Бүкіләлемдік денсаулық сақтау ұйымының статистикасына сәйкес қан тамырлар жүйесінің ең көп таралған патологиясы. Күн сайын бұл халықты көбірек және одан да қатты таңғалдырады.

Бүгінде әлемдегі әрбір үшінші адам осы аурудан зардап шегеді, бұл ересек тұрғындардың 30% -нан астамы. Бұрын бұл құбылыс егде жастағы адамдарға және тұрмыс жағдайында өмір сүретін адамдарға ғана әсер етті. Бірақ шындық әртүрлі, спортқа белсенді қатысатын жарақат алғандардың саны, дене шынықтыру сабақтары және жаттығу залдарының келушілері де бар.

Бастапқыда бұл ауру проблема ретінде қарастырылмайды, көптеген адамдар оны эстетикалық проблема деп санайды. Бірақ соңғы зерттеулер халықтың денсаулығына қауіп төндіретінін көрсетті.

Тамырлы аурулар туралы біліңіз, ең алдымен, аурудың алғашқы белгілеріне назар аудару және флебологпен кеңес алу үшін еңбекті қамтамасыз етпейді.

Біріншіден, визуалды тексеру, тарих және шағымдар жасалады. Содан кейін қажет болса – ультрадыбыстық.Ультрадыбыстық веналар мен қан ағымының жай-күйін, сондай-ақ қан ұйығыштарының болуын бағалай алады. Болашақта терапия мен оңалтудың жоспарын тағайындайтын дәрігердің ұсынымдарын ұстану керек.

Үйдегі денсаулықты бақылау тізе, тыртық және білек астындағы жүктемеден кейін пульсацияның анықтамасы болуы мүмкін. Дәрігерге барудың маңызды сигналы – осы жерлердегі импульстің әлсіреуі.

Өзін-өзі емдеуге қарсы. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу және асқынудан аулақ болу.

Осы мақалада не айтылған?

  • Varicose ауру дегеніміз не?
  • Варикозды веналарда фитнейлеуге болады ма?
  • Варикозды веналарға арналған фитнес бағыттары
  • Аурудан қалай құтылуға болады?

Varicose ауру дегеніміз не?

Варикоз – бұл тамырдың патологиялық жұғуы, оның кеңеюі және аневризма тәрізді, түйіндік өрнектері пайда болған ауру.

Варикозды аурудың пайда болуының полиетиологиялық сипаты бар. Аурудың пайда болу қаупін арттыратын факторлар тұқым қуалаушылық, гендерлік айырмашылықтар (әйелдердің ауруға шалдығуы мүмкін) және әйелдердің гормоналды бұзылыстары – жүктілік немесе ұзақ мерзімді гормондық терапия пайда болады.

Сонымен қатар, аурудың дамуына ықпал ететін факторлар немесе семіздік артық болуы, отырықшы өмір салты, аяқ жарақат, шыдамды және асқа жарымай мәдениет озық жасы болып табылады. бай жасушаларының жеміс-көкөніс өнімдерін тұтынуды азайту – Созылмалы іш қату, нәтижесінде, сондай-ақ варикозды дамытуда маңызды рөл атқарады, ол.

Жаңа ақпарат: Настро Сытина аяқтың варикоздық тамырларын емдеуде

Түйіншектер және үлкейтілген ыдыстар жиі төменгі аяқ-қолдарда немесе аяқтарда пайда болады. Жүрек-тамыр жүйесі қан тамырларын қамтиды. Артериялық тамырлар органдардан жүрекке оттегі бай қан асыру, контрастын, оттегімен оны қанықтыру жарық қайтару үшін органдар мен тіндерді қан тамырдың.

Веналық кемелерде қанның кері ағынын болдырмайтын клапан аппараты бар. Клапан патологиялық өзгерістерге ұшыраған кезде қанның тоқырауы пайда болады, ол жиналады және тамырлардың кеңеюіне әкеледі.

(Тікелей тері астында орналасқан) терең (қалың бұлшық қабатындағы кім) және жер үсті – варикозды аяқтарының екі негізгі веналар жүйесі әсер етеді.

Айта кету керек, мұндай аурулармен ауыратын әйелдер жиі ауырады, орташа есеппен 40 жылдан кейін әрбір үшінші әйелде аяқ-қолдың кемелерімен проблемалары болады.

Варикозды аурулар жүктілік кезінде де пайда болуы мүмкін (жиі бірінші триместр). Мұның барлығы қан көлемінің артуы және гормоналды фондағы өзгерістер. Сонымен қатар, жатырдың ұлғаюы – тамырларда қан қысымын арттырады.

Тамырдың жағдайы жеткізілгеннен кейін 3-4 ай ішінде жақсартылады.

Варикозды веналарда фитнейлеуге болады ма?

Венозды жеткіліксіздікті емдеудің маңызды кезеңі жаттығулардың түрлері дұрыс таңдалған.

Науқас зерттелгеннен кейін және қабырға қабырғасының тартылу дәрежесі анықталғаннан кейін ғана фельболог дәрі жазып алады. Осы деректерге сүйене отырып, тиісті оқу түрі анықталады.

Сізге варикозды веналар үшін фитнеспен кіріспес бұрын, әр 6 ай сайын фельболог дәрігерге бару керек.

Фитнес орталықтарының тренерлері ауруды тануға жеткілікті білімі жоқ және емдеуге дұрыс көзқарасты таңдайды.
Варикозды тамырларға қандай жаттығуларға тыйым салынады?

Келесі жаттығуларға жол берілмейді:

  1. Статикалық жүктеме – бұл ыдыстарға ауыр соққы. Дененің барлық бұлшық еттерінің созылмалы штаммымен орындалатын жаттығулар әсіресе қауіпті және варикозды веналарды дамытуға әкеледі. Гравитацияны көтеру және ұстауға тыйым салынады.
  2. Шабуылдар мен шабуылдар да қолайсыз. Егер тренинг бастапқыда аяғы үшін жасалған болса – залға барған кезде іш киімді киіп, жатып жатты. ол соңғы органның деңгейінен екенін жақсы, өйткені аяғын кезекпен, осы жаттығу үшін үлкен балама болып табылады.
  3. Бас тарту үшін жаттығу велосипедінен қажет. Ол бұзаудың бұлшық еттерін ауырлатады және тамыр арқылы қанның кетуін нашарлатады.
  4. Қуатты аэробика және аэробикадағы варикоздық қадам да тыйым салынған. Секіру және динамикалық жаттығулар осындай ауру қолайсыз болып оқыту, негізі болып табылады.
  5. Сабақтың өткір бастауы. біртіндеп болуы тиіс жүктемені ұлғайту бастайды, ол кемелер сабақ барысында көшіп қан үлкен көлемін бейімделу мүмкіндік береді.
  6. Футбол, волейбол және баскетбол секілді спорт түрлеріне қатаң тыйым салынады.

Жаңа ақпарат: Варикоздық веналарда төменгі қолдардағы тамырлардың лазерлік бұзылуын бұзады

Фитнес жаттығулардың көптеген түрлерін қамтиды, спорт әлемінде жаттығулар, бір-бірінен айтарлықтай ерекшеленеді.

Фитнес мақсаты – шыдамдылықты, жылдамдықты және икемділікті дамыту. Ақ қозғалыстар мен теңгерім сезімін үйлестіру. Басқаша айтқанда, фитнес дененің физикалық дайындығы.

фитнес емес барлық түрлері варикозды үшін шешіледі, бірақ ауыстыру терапия ретінде ұсынылады сол бар.

Жеткілікті физикалық жүктеме қан мен лимфа айналымын жақсартады, тоқырауды жояды, веноздық қабырғаның серпімді құрылымының тұрақтылығын арттырады.

Варикозды веналарға арналған фитнес бағыттары

Варикозды веналар үшін қалпына келтіру терапиясы ретінде фитнесте йога, аква аэробика, пилатес және скандинавия сияқты жаяу жүргіншілерді қолдануға болады.

Йога – дұрыс тыныс алу техникасын қалыптастыруға көмектесетін фитнесс желісі, бұлшықеттердің төзімділігін арттырады және буындарды күшейтеді.

Еденде, жалаңашта немесе отырғанда жаттығулар жасау пайдалы болады.Төменгі қолдарда жүктеме шоғырланған жаттығулар қолайсыз.

Көптеген адамдар йогаға барғанда аз мөлшерде калорияны тұтынатындығын қателеседі – 60 минуттық фитнес йога 40 минут қарқынды аэробика.

Ең бастысы – варикозды тамырлармен, бассейнде жүзу. Сондай-ақ, сорттар бар, бұл қарапайым су немесе аэробика болуы мүмкін. Су аямаға жүктемені айтарлықтай жеңілдете алады, ісікті жояды. Жүрек-қан тамырлары жүйесіне арналған варикозбен ауырған кезде қалыпты жүктеме бар.

Холлда симуляторлар эллиптиктен ауыстырылуы керек. Жүгіру жолы бір жаттығу үшін он бесден жиырма минутқа дейін пайдаланылуы керек.

Тренажерлар бойынша сабақтардан кейін тыныш кардиологиялық жаттығуды өткізу қажет. Бұл жағдайда тыныс алудың серпінін және жиілігін бақылау керек, тыныс алудың дұрыс ырғағы тамырларды нығайтуға көмектеседі.

Аурудан қалай құтылуға болады?

Қарқынды жаттығуға балама – қарапайым би бағдарламасы. Латынамерикалық биге барудың жақсы бастамасы болуы мүмкін. Белсенді ырғақ қозғалысты үйлестіруді жақсартады және денені мінсіз түрде ұстауға көмектеседі.Түрлі би бағдарламалары әртүрлі бұлшықет топтарын қолдануға және тұрақтылықты сақтауға мүмкіндік береді.

Жаңа ақпараттар: Аяқтың ісінуі: егде жастағы халықтық емдеудің себептері мен емі

Мұндай сабақтар, әрине, қолдың аяқ-қолының жағдайын жақсартады және варикозды аурудың алдын-алуына жол бермейді. Әрбір әйел өзін өзі ұнайтын би түрін таңдай алады. Көптеген әйелдер тыныш шығыс биін жақсы көреді.

Ұзақ уақыт пен шаршауды болдырмау үшін оқу ұзақтығы 40 минуттан аспауы керек. Жаттығулардан кейін бірден үйге жүгірмеу керек. Біз аяғымызды мүмкіндігінше жоғары көтеріп, көтеруіміз керек.

Варикоздық тамырларға арналған жаттығулар пациенттің денесінде ауыр асқынулардың пайда болуын болдырмау үшін белгілі бір ережелерге негізделуі керек:

  • Мұғаліммен жиі айналысуға тура келеді, ол жұмыспен қамтуды қадағалауы керек;
  • кардиологиялық жаттығуларда жақсы көңіл бөлінеді;
  • жаттығу бағдарламасын тек флеболог ғана жасайды, ал жаттықтырушы жұмыс – науқастың жаттығуларының орындалуын бақылау;
  • төменгі қолдардағы жүктеме жеткілікті түрде қалыпты болуы керек;
  • Бұл жағдайда мінсіз жаттығу жүзу және гимнастика болады;
  • Сессиядан бұрын киюге болатын және аяқталғаннан кейін 1-2 сағаттан кейін алынбайтын варикозды веналардан төменгі іш киімді қысу керек.
  • қарқынды жүктемені дереу бастауға тыйым салынады. Жүктемені қосуды тек біртіндеп (сеанстың қысқа мерзімімен) ғана қосуға болады;
  • жаттығу залыда төменгі қолдардан қан ағып кетуіне көмектесетін жаттығуларда жасалуы керек.

Қан айналымын қалыпқа келтіретін жаттығулар – бұл сөзсіз пайда. Жиі дұрыс таңдалған оқыту жоспары болған жағдайда, сіз варикозды тамырлар проблемасын мәңгі ұмытып немесе оның асқынуының пайда болуын болдырмауға болады.

Варикозамен қалай айналысуға болады осы мақалада бейне.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: